Tekstit

Joogan avulla kohti antoisampaa elämää

Kuva
  On monia syitä harjoittaa joogaa 
Nykypäivän jooga keskittyy vahvasti asanaan eli asentoharjoitukseen. Voisi sanoa, että monelle jooga merkitsee täysin samaa, kuin matolla tehty fyysinen harjoitus. Joogatunnille mennään, jotta saavutettaisiin upea joogakeho, ja ohessa mielikin ehkä balansoituu. Tämä on varsin yleinen lähestymistapa joogaan. 
 Joku herää joogan henkisiin puoliin vasta vuosia asanaa harjoitettuaan - aika ei ole ollut kypsä aiemmin. Toinen saattaa olla harjoittanut tietoista elämää jo lapsesta saakka, mutta ei ole ymmärtänyt tämän olevan joogaa. 
 Joogaa voi harjoittaa siis monesta eri syystä, eikä yksikään syy ole toista huonompi tai parempi. 
 Ohjautuminen sydämestä käsin 
Elämme maailmassa, jossa päämäärät, tavoitteellisuus ja suorittaminen ovat keskeisessä asemassa. Kehon viestintäjärjestelmä saattaa olla rikki jatkuvan stressin ja kiireen seurauksena. Jooga tarjoaa täysin päinvastaisen maailman, sillä harjoituksessa käännetään katse sisäänpäin,...

Joogan kahdeksan haaraa

Kuva
Miksi jooga? 
 Asana on vain yksi joogan eri poluista, eikä asentoharjoitusta klassisissa Patanjalin joogasutrissa juurikaan painoteta. Sutrissa asana on itseasiassa hyvin vähäisessä osassa, ja asana on kehittynyt nykyiseen muotoonsa vasta 1800-luvulla. 
 Halusin tuoda omalta osaltani joogan ei-fyysisiä puolia esille, jotta voisimme sukeltaa kukin omista lähtökohdistamme käsin syvemmin joogaan ja sen filosofiaan. 
 Erityisesti tällä hetkellä, kun maailmaa runnoo globaali kriisi, ja olemme pakotettuja pysymään kotona, on monella aikaa tutkia sisintään. Joogan filosofia voi antaa tähän tutkiskeluun hyödyllisiä työkaluja. Joogan kahdeksan haaraa Joogapolun kahdeksan haaraa jaetaan seuraavasti: Yama - eettiset ohjeet, pidättäytyminen Niyama - asenteet itseä kohtaan, noudattaminen, pidättäytyminen Asana - asentoharjoitukset Pranayama - hengityksen hallinta Pratyahara - aistimusten sisäistyminen Dharana - keskittyminen Dhyana - meditaatio Samdhi - syvä mietiskelyn tila Lä...

Jooga käsitejärjestelmän avulla kuvattuna

Kuva
1. Jooga Tapa elää, olla, hengittää ja ymmärtää itseä, elämää sekä ympäröivää maailmaa. Menetelmä huomioi ihmisen kokonaisuutena, ja pyrkimyksenä on tila, jossa mieli, keho ja henki ovat yhtä. Lähde 1.1 Astangajooga Joogan käytännön harjoitukset mielelle, keholle ja tietoisuudelle. Pohjautuvat Patanjalin joogasutrien monitulkintaisiin mietelauseisiin. Astangajooga on klassinen joogasysteemi, joka pitää sisällään kahdeksan moraalista ja eettistä haaraa. Näitä harjoittamalla ihminen vahvistaa kehoaan, mieltään sekä tietoisuuttaan ja lopullinen päämäärä on klassisesti ajateltuna valaistuminen. 2. Joogasutrat Filosofinen joogakäsikirjoitus, joka koostuu aforismimuodossa kirjoitetuista sutrista eli kirjoituksista. Se pitää sisällään joogan kahdeksan eri haaraa. Joogasutrat ovat Rishi Patanjalin kirjoittama sanskritinkielinen mietelausepohjainen opus, joka on nykpäivänäkin harjoitetun joogan perusta. Patanjalin on päätelty eläneen 200eKr - 300jKr aikajänteell...

Yama ja sen viisi ohjetta

Kuva
2.1 Yama   Joogan filosfofian viisi keskeisintä moraalisääntöä, joiden avulla ihminen voi harjoittaa itsehillintäänsä ja eettisiä asenteitaan. Niin katsotut sosiaaliset käyttäytymisohjeet. 2.1.1 Ahimsa - väkivallattomuus Keskeinen joogaharjoituksen periaate, jonka avulla niin harjoitus kuin joogamaton ulkopuolinenkin elämä olisi itsen ja muiden olemassaoloa kunnioittavaa. Lähde 2.1.2 Satya - totuudellisuus Pidättäytyminen valehtelusta ja epärehellisyydestä toiminnan, puheen ja tunteiden tasolla. Lähde 2.1.3 Asteya - ei varastaminen Tavaroiden, ei-materian ja ominaisuuksien himoitsemisen lopettaminen. Kiitollisuus siitä, mitä on. Lähde 2.1.4 Brahmacharya - pidättäytyminen Oman energian käyttäminen hyödyllisellä tavalla niin, ettei sitä haaskaa. Energian kohdentaminen sisäisiin asioihin, kuten rauhan ja balanssin löytämiseen sen sijaan, että yrittäisi etsiä näitä ominaisuuksia ulkoisista tekijöistä. Lähde 2.1.5 Aparigraha - kohtuudellisuus Pyrkimys ottaa ...

Niyama ja sen viisi määräystä

Kuva
2.2 Niyama Viisi keskeistä määräystä, joilla itsekurin avulla harjoitetaan joogaa päivittäisessä elämässä. Niin katsotut yksilölliset harjoitusohjeet, joiden pyrkimyksenä on henkinen kasvu. 2.2.1 Shaucha - puhtaus Puhtaana pysymisen päämäärä niin kehon, mielen, ajatusten, kodin, ympäristön kuin puheenkin saralla. Lähde 2.2.2 Santosha - tyytyväisyys Kiitollisuuden tunteminen niistä asioista, joita omassa elämässä jo on sen sijaan, että huomioisi ainoastaan negatiivisia ja puuttuvia asioita. Lähde 2.2.3 Tapas - itsekuri Pyrkimys mielensä vastahakoisuuden ja negatiivisuuden voittamiseen, jotta voisi säännöllisesti toteuttaa niitä toimintoja, jotka tukevat hyvinvointia. Lähde 2.2.4 Svadhyaya - itsetutkiskelu Aidon minän etsiminen ja löytäminen. Lähde 2.2.5 Ishvarapranidhana - pyyteetön tekeminen Ymmärrys siitä, että on osa suurempaa kokonaisuutta ja maailman palveleminen altruistisesti, mutta omat rajansa huomioiden. Lähde

Asana ja Pranayama

Kuva
2.3. Asana Fyysiset liike- ja asentoharjoitukset. Asanaharjoituksen avulla valmistaudutaan klassisesti henkiseen ja fyysiseen tilaan, jossa meditaatiossa istuminen helpottuu. Asanaharjoitus koostuu useasta erilaisesta asennosta, jotka sidotaan yhteen liikkeen, eli vinyasan avulla. 2.4. Pranayama Hengityksen ja elinvoiman hallintaharjoitukset. Pranayama-harjoitus valmistaa kehoa ja mieltä meditaatioon. Hengitys on silta nykyhetkeen ja kun huomio keskittyy hengitykseen, on ihminen luonnollisesti läsnäoleva.

Pratyahara, Dharana, Dhyana ja Samadhi

Kuva
2.5. Pratyahara 
 Negatiivisista aistimuksista ja käsityksistä vetäytyminen, jotta mieli voi elää todellisuudessa   
 2.6. Dharana 
 Ensimmäinen askel kohti syvän mietiskelyn tilaa. Mentaalinen keskittyminen keskittyminen auttaa liittymään uudelleen omaan keskukseensa. 
   2.7. Dhyana 
 Mietiskelyn tila eli meditaatio. Meditaatiossa istutaan paikallaan vieden huomio sisäänpäin, jotta saataisiin mieli rauhoittumaan. 
   2.8. Samadhi 
 Syvä mietiskelyn tila, jossa erillisyys poistuu. Joogan lopullinen tila, jossa oma tietoisuus sulautuu keskittymisen kohteen kanssa.

Lähteet

Kuva
Blogin kaikki kuvat ovat blogin kirjoittajan Anna Savolaisen ottamia sekä käsittelemiä. Lähteinä teksteihin on käytetty seuraavia verkkosivuja ja artikkeleita: Kundaliini.fi: Loukkaantumisriski joogassa Yogajournal: 5 ways to put the Niyamas into practise right now Yogainternational: Pratyahara - yoga's forgotten limb Astangajooga.fi: Tietoa astangajoogasta Katja Kokko: Mitä astangajooga on? Sun Ahonlaita: Joogan polulla: osa 1 - totuudellisuus Wikipedia: Satya Kuudesaisti.fi: Ahimsa - väkivallattomuuden laki arjessa Ekhartyoga.com: The yamas: Brahmacharya Ekhartyoga.com: Aparigraha - practising non attachment Wikipedia: Shaucha Joogamattoajatelmia: Huijarisyndrooma ja jooga Wanderlust.com: Svadhyaya: Getting to know your true self Joogamattoajatelmia: Ishvarapranidhana Wikipedia: Jooga